파프리카 효능 10가지 추천 이유

오늘의 주제는 파프리카 효능입니다. 요즘 슈퍼에 가면 알록달록 파프리카가 많이 나와있는데요, 다양한 색깔의 파프리카는 먹으면 먹을 수록 우리 몸에 좋은 점이 많습니다.

 

파프리카 효능 - 염증감소

특정 종류의 파프리카에는 캡사이신이라고 부르는 화합물이 포함되어 있어요. 캡사이신은 신경 세포의 수용체에 결합해서 염증과 통증을 줄이는 것으로 생각되어요. 따라서 관절염, 신경훼손 또는 소화기 문제를 포함한 여러가지 염증 또는 자가면역 질환을 방지할 수 있습니다. 여러 연구에 의하다 보면 캡사이신이 들어있는 국소 크림은 관절염과 신경 훼손으로 인하여 통증을 감하는데 도움이 된다고 해요. 위장 질환이 있는 성인 376명을 대상으로 진행한 연구에서 캡사이신 보충제는 염증과 훼손을 을 예방에 도움이 됐습니다.

 

 

파프리카 효능 - 피부건강

파프리카에 들어있는 매우 많은 비타민C 물질은 콜라겐의 생성을 증진하며, 피부를 검게 생성하는 멜라닌이 피부 침착하는것을 미리 막아서 깨끗한 피부를 지속하는데 도움된다고 합니다. 그리고, 빨간색 파프리카 속 베타카로틴, 리코펜, 캡산틴 물질은 노화의 까닭으로 불리는 활성산소의 축적을 막고 없애서 피부의 노화 속도를 저하해주며 탄력있고 건전한 피부를 지속하는데 매우 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

 

파프리카 효능 - 노화 속도 저하

붉은색을 띠는 빨간 계열 파프리카에 많이 들어있는 라이코펜은 각가지 질환과 노화의 원인인 활성 산소의 생성을 제한하여준다고 하여 항산화 효과가 좋기 때문에 노화 속도 저하에 효과가 있어요. 따라서 토마토에 함유되어 있어 매우 좋은 물질이 있어 알려진 라이코펜이라고 부르는 물질은 노화 을 예방에 좋다고 하고 이 라이코펜이 파프리카에도 다량 들어있어요.

 

파프리카 효능 - 모발 건강

파프리카는 모발 건강에 도움을 주고 탈모, 새치 완화에 훌륭한 효과가 있어요. 파프리카는 혈액순환 개선 효과가 우수해 두피에 영양공급을 원활할 수 있게 해주어요. 또한 파프리카에 매우 많은 철분은 혈액에 산소포화도를 높여 모낭세포에 충분한 산소를 공급해서 모낭건강 증진에 효과가 좋습니다. 또한 파프리카에 매우 많은 비타민 B6는 멜라닌 색소를 만드는 역할을 해주어 흰머를 검게 하는 역할을 해요.

파프리카 효능 - 콜레스테롤 개선

파프리카가 콜레스테롤 수치 제어에 도움이 될 수 있어요. 이는 파프리카에 함유되어있는 캡산틴 성분 때문이죠. 캡산틴은 좋은 콜레스테롤인 HDL 수치를 높이고 이는 심장 질병의 위험을 감소하게 만드는데도 영향을 줄 수 있답니다. 또한 파프리카의 카로티노이드 물질은 총 콜레스테롤 수치 또는 LDL 콜레스테롤 수치를 감소하게 만드는데 도움이 될 수 있어요.

 

파프리카 효능 - 뼈 건강

뼈와 치아를 튼튼하게 해주며 골밀도를 강화하며 뼈 건강을 향상시키는 주성분인 칼슘과 인이 풍부하는 것으로 알려져 있다고 하며 게다가 파프리카에는 골다공증이나 살코기에 좋은 비타민 C 마그네슘 같은 물질이 들어 있답니다.골밀도가 높아집니다. 성장기 아사람들의 면역력 발달과 증진에 기여하고, 어른들의 뼈 건강과 골다공증 미리 막는데 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

 

파프리카 부작용

특별한 역효과가 없는 채소는 아직 보고가 되었다고 하지만 따스한 성질을 지니고 있기 때문에 열이 많이 나는 분께서는 과하게 드시지 말기 바랍니다. 이 때문에 사람들이 채소를 즐겨 섭취하지만 세상에는 알러지가 풍부하기 때문에 식사 후 입술이 붓거나 몸이 가렵다면 의사의 진찰을 받아야 하며 등등 파프리카 역효과가 있답니다.

 

파프리카 효능 - 항암작용 효과

신체 안 유해 활성산소와 콜레스테롤을 제거하고 몸 안 염증을 예방하며 염증을 없애는 주성분인 베타카로틴이 많은 양 들어있어요. 외부 바이러스와 질병의 염증에 대한 효과가 좋은 치료법을 제거하는데 도움된다고 해요.

 

파프리카 효능 - 체중 조절

파프리카는 식이섬유질이 다양해서 포만감을 쉽게 느끼게 해주고, 100g당 20kcal로 열량이 낮아 체중 조절나 체중조절하는데에 매우 효과가 좋은 음식으로 잘 알려져 있답니다. 체중 조절 시 영양 불균형이 문제되는 경우가 많은데 파프리카 속 가지가지 비타민과 무기질 물질은 이러한 문제를 해결해서 균형있는 체력 상태를 지속하는데 도움된다고 하며 특히 초록색 파프리카는 4가지 파프리카 중 칼로리가 가장 낮고 수분함유 분량이 높으며, 초록색에 들어있는 캡사이신 물질이 지방을 분해하는 효과가 있어 체중 조절에 가장 효과가 좋다고 해요.

 

파프리카 효능 - 항암효과

파프리카의 여러 화합물은 암을 미리 막는데 도움이 돼요. 베타카로틴, 루테인 또는 제아잔틴을 포함한 여러가지 파프리카 카로티노이드는 특정 암의 위험을 낮추게 하여주어주는 것으로 생각되는 산화 스트레스와 싸우는 것으로 나타났습니다.

 

거의 2천명의 여성을 대상으로 한 연구에서 루테인, 제아잔틴 베타카로틴 또는 총 카로티노이드 수치가 가장 높은 여성은 유방암이 나타날 확률이 25~35%나 낮았습니다. 게다가 파프리카의 캡사이신은 여러 유전자의 발현에 많은 영향을 주어 암세포의 생존과 성장을 억제할 수 있습니다.

 

파프리카 효능 - 면역력 증진

면역세포를 활성화시켜 면역체계를 증진시키는데 도움된다고 해요. 다른 야채와 과일들도 비타민 C를 더 많이 함유하고 있지만, 파프리카는 딸기, 토마토, 레몬, 후추와 같은 다른 야채와 과일들에 대조해 비타민 C를 몇 배 더 많이 함유하고 있기 때문에 더 효과가 좋다고 하며 하지만 가열된 파프리카 보다 날로 요섭취하는 것이 더 낫다는 것을 기억하세요.

 

파프리카 효능 - 심장 건강

파프리카에는 비타민E가 풍부하여 비타민E의 물질은 산화 억제 물질 역할을 하므로 해로운 활성산소를 억제시켜 심장병의 위험도를 줄이도록 해주고 파프리카 따듯한 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 열이 많거나 몸이 뜨거운 사람이 너무 많이 섭취하다 보면 설사 또는 복통 과 같은 통증을 발생시킬 수도 있는 것으로 알려져 있답니다.

 

 

파프리카 효능 - 혈관건강

파프리카에 함유되어있는 피라진 물질은 혈액이 응고되는 것을 예방하고 혈액순환을 순조롭게 해서 고혈압, 심근경색등 혈관성 질환을 예방에 도움을 줄 수 있죠. 그리고, 파프리카 속 칼륨 물질은 우리의 육체의 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 순조롭게 해서 혈관 건강에 효과적이며 이런 효능은 특히 노란색 파프리카를 드실 경우 효과가 크다고 해요.

 

파프리카 효능 - 매우 많은 엽산

붉은 파프리카는 면역력을 높이고 노화를 예방에 보탬이 되는 카로틴이 풍부하다고 해요. 리코펜과 베타카로틴 물질은 암세포의 생성을 제한하고 암세포의 전이 또는 확산을 방지하고 붉은 파프리카를 규칙적으로 복용하면 암 방지하는데 효과가 있답니다. 성장이 발육중인 청소년들의 골다공증을 예방에 도움되는데 이것은 단백질이 풍부하고 임산부들에게도 효과가 좋다고 해요.

 

오늘은 파프리카 효능에 대해 알려드렸습니다. 항상 건강하세요.

 

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