가스라이팅 뜻, 화법 예시

이번 글은 가스라이팅 뜻에 대한 포스팅을 준비했어요. 우리 생활 속에서 놓치고 있는 부분이 많으니 잘 알아두시기 바래요.

 

가스라이팅 유래

가스라이팅이라 하는 말은 1938년 연극 "Gas light"라는 연극에서 유래되었습니다. 극 중 남편이 집의 조명을 조작해서 아내를 미치게 만들려고 시도해서 판단력을 흐리게 하고 남편에게 의존하게 생성해 주는 스토리가 나옵니다. 극 중 상황에 빗대어 보면 매우 교활한 행위라고 볼 수 있답니다. 가스라이팅을 하는 사람 이하 가스라이터는 피해자에게 거짓말, 피해자의 경험을 하잖게 여기고 고의적으로 피해자를 비난하는 등 현실감각을 약화시키는데 집중합니다.

 

피해자는 혼란, 불안, 우울, 자신감 또는 자존감 상실로 이어져 가스라이터에게 의존성이 강해지는 악순환으로 이어지게 되어요. 특히나 연인관계에서 쉽게 생기게 될 수 있어요. 가스라이팅은 우리가 생각하는 조언이나, 충고와는 개념이 다릅니다. 정서적 학대에 해당하며 가스라이팅과 조언, 비판을 구분하는 역량을 가져야 합니다.

 

 

가스라이팅 뜻

Gaslighting(가스라이팅)이란 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어로써 주로 연인 사이에서 많이 발생합니다. 가해자는 피해자의 기억을 조작해서 현실감과 판단력을 잃게 만들어요. 이로 인해 자기 불신 또는 자책감에 빠지게 되고 심하면 우울증에까지 이르게 되어요. 보통 부모 자식 간 및 부부간 갈등에서 비롯되는데 이 때에 자녀나 배우자가 올바르게 된 의사 표현을 하지 못하면 훨씬 심각해져요.

 

더 나아가 사회생활 전반에 걸쳐 악영향을 끼칠 수도 있답니다. 가스라이팅은 쉽게 말해 교묘하게 상황을 조작해서 상대방의 자존감을 떨어뜨리며 스스로 판단력을 잃게 만들어 주는 심리적인 지배를 뜻하는 것이죠. 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 스스로 판단을 하기보다는 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상태가 되는 경우가 많아요.

가스라이팅 유형

정신적 학대의 방법은 하단과 같이 나타나며 이 행위가 반복 시 피해자는 스스로를 부인하고 자존감이 낮아지며 의심하게 되는 상태가 되어요.

 

전환형 : 상대의 생각을 의심하게 돼요.

경시형 : 상대의 요구나 감정을 별 볼 일 없고 하찮게 여겨지게 만듭니다.

망각형 : 일어나는 실제의 일을 부인합니다.

거부형 : 상대의 의견을 극구히 거부하고 이해하지 않아요.

반박형 : 상대의 기억을 불신하며 믿지 않아요.

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅의 목적

가스라이팅이 일어날 가능성이 있는 것은 상사와 부하, 혹은 연인 사이 등과 같이 '상하가 있는 관계'나 회사나 가족, 동아리 활동, 친구 관계 등의 '상하 관계가 있는 집단 내' 등입니다. 전자와 같이 개인이 단독으로 행하는 경우도 있고, 후자와 같이 집단으로 행해지는 경우도 있다고 하며, 그 경우 그 행위는 「괴롭힘」의 일종이라고 할 수 있습니다.

 

가스 라이팅의 피해자가 되기 쉬운 것은 여성인 것으로 알려져 있지만 누구나 피해자가 될 수 있기에니다. 가스라이팅의 목적은 일시적으로 상대방을 불편하게 하는 것이 아니라 계속하여 상대방을 괴롭혀 파멸시키는 데 있습니다.

 

여기서 말하는 파멸은 피해자를 정신적으로 몰아가 자살시키거나 범죄로 몰아가거나 특정 커뮤니티나 직장에서 고립시키거나 내쫓는 것으로 보입니다. 연인이나 부부 사이에서는 상대방을 자발적으로 자신에게 복종시켜 가해자로부터 멀어지지 못하게 하는 경우도 많다고 해요.

가스라이팅 가해자의 과정

관계형성

가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계(연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배)에서 일어나게 됩니다. 나한테만 이야기해봐 다 들어줄게와 같은 식으로 관계를 형성해 갑니다.

 

미니마이징

2차까지는 가해자는 피해자에게 강한 반발을 그러나, 3단계에 이르면 가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리하게끔 왜곡시키며, 피해자는 이미 가해자에게 서서히 복종하기 시작합니다.

가스라이팅 뜻

 

무시

3단계가 지나면 피해자는 가해자를 작은 일에도 예민해하는 유별난 사람 취급을 하게 되며, 가해자의 기억, 감정, 판단력 등을 모두 부정하고 자신의 뜻을 강요하게 됩니다.

 

기억 왜곡

가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어 피해자의 자존감을 무너뜨려. 상대방의 판단을 가해자가 결정하려 합니다.

가스라이팅 피해자의 궤도

1. 불신

피해자는 뭔가 좋지 않은 것 같다는 느낌에서 오는 혼란스러움은 갖고 있습니다. 하지만 자신에 대한 불신으로 기인해서 쭉 가해자의 입장을 합리화하려는 모습을 보이는데요. 하지만 혼란스러움은 느끼기 때문에 1단계라고 볼 수 있어요.

 

2. 자기 방어

이때까지도 뭔가 좋지 않은 것 같다는 느낌은 아직 가지고 있기는 하지만 장기간 동안 가해자에게 심리적 압박에 시달리면서 심리적으로 지친 상태가 돼요. 그렇기 때문에 무엇이 옳은지 판단하려 하지 않고 그저 자기 방어를 하는 상태에 이르게 되어요.

 

3. 억압

완전히 가해자에게 예속된 상태입니다. 이제는 완전히 자포자기한 상태로 자신에 대한 신뢰가 완전히 상실된 상황입니다. 그렇기 때문에 이 정도 궤도까지 오면, 가해자의 비상식적인 요구도 일방적으로 따르게 되는 지경에 까지 이르는데 때문에 로빈 스턴은 이 마지막 궤도를 가리켜 영혼을 파괴하는 궤도라고 표현합니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻

 

가스라이팅 사례

부모와 자식

주로 부모와 자식 사이에서 일어납니돼요. 힘의 권력관계로 비유하자면 부모에게 권력이 있고 그 권력에 지배당하게 되는 것은 자식입니다. 너가 어떻게 나한테 그럴 수 있니?, 엄마 아빠가 하라는 대로만 하면 돼, 네가 이렇게 하면 그렇지, 다 너 잘되라고 한 거야 이런 말도 가스라이팅에 해당합니다.

"우리 아들(딸) 엄마 말 잘 듣지?"

"내가 널 낳은 게 죄인이지, 너 때문에 내 인생이 망가졌어"

"내가 너를 어떻게 키웠는데, 내 말을 안 들어?"

"이게 다 널 위해서 하는 거잖니"

 

연인

연인 사이에서의 힘의 권력은 누가 상대방을 더 많이 좋아하느냐에 달려있어요. 남자가 여자를 더 사랑할 경우 여자가 가해자가 될 수 있다고 하며 반대라면 남자가 가해자가 될 수 있습니다. 이런 불균형 관계가 지속된다면 이번 연예인 사건 처럼 한쪽이 일방적으로 끌려다니게 됩니다. 특히 나니까 널 사랑해주는 거야. 넌 나를 만나지 않았으면 불행했어. 너는 나랑 있어야만 행복해질거야, 와 같은 말 등이 가스라이팅이 돼요.

 

"너 친구 OO 이상한 애 같더라, 만나지 마"

"넌 그런 사람이야, 내가 제일 잘 알아"

"네가 잘못했으니, 맞은거야 당연한거 아냐? 맞고싶지 않으면 내 말 들어"

"나니까 널 만나주지, 누가 널 만나주겠어?"

"옷은 왜 그렇게 입어? 내가 그런 스타일 안 어울린다 했지?"

친구

주로 갑과 을의 관계에서 나타나며 학교폭력, 집단 따돌림에서 발생합니다.

"내가 친구니까 하는 말이야, 내 말 들어"

"내가 아니라 너가 잘못해서 이렇게 된 거야"

"내가 옆에 없으면 넌 항상 안되는구나"

"그러니까 네가 다른 사람한테 무시 당하는 거야"

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻

 

부부

부부 사이에서도 가스라이팅이 일어날 수 있답니다. 부부 사이 중 힘의 불균형이 발생하면 힘이 좀 더 센 사람이 가해자가 되고 힘이 약한 사람이 피해자가 됩니다. 니가 그러니까 니 자식도 그런거야, 니가 왜 무시 당하는지 모르겠니?, 너는 왜 하는 일마다 다 그모양이냐?, 니가 하는 일이 다 그 모양이지. 믿은 내가 바보다. 이런 류의 말도 가스라이팅에 해당합니다.

 

가스라이팅 테스트

- 상대에게 늘 사과하고 있어요.

- 연애를 시작하면 우울해져요.

- 다툰 후 자신이 예민한 건가 생각합니다.

- 상대에게 내 감정이 나쁜 건지 친구에게 질문합니다.

- 내가 상대에게 한말을 후회한적이 있으며 자책한 적이 있어요.

- 나는 혼자 아무것도 못하는 사람이라 생각합니다.

- 상대에게 무시 당하는 것을 피하기 위해 거짓말한 적이 있습니다.

- 평상시보다 빠른판단을 하지 못하고 자신감, 자존감이 없어졌어요.

- 현재 상대에게 무언가 잘못됐다고 느끼지만 정확하게 판한다기 어렵습니다.

- 상대의 좋지 않은 행동을 친구들이 지적할 때, 그 행동에 변명을 합니다.

- 친구들에게 상대와의 관계에서 이야기를 꾸며냅니다.

 

가스라이팅 예방법

가스라이팅의 경우 당하는 피해자도 자신도 모르는 사이에 점차 물들어가는 경우가 있어요. 이 때문에 쉽게 알아차리지도 못합니다. 가해자라고 할지라도 이런 상황을 인식하지 못하는 경우도 많습니다. 방지하는 방법에는 스스로 주변의 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 나쁜 점이 있나 걱정이 되고 내 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있으면 가스라이팅을 의심해야 합니다. 증상이 더해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우가 많습니다. 평소 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서 조심하는 것이 좋습니다. 주변사람에의하여 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것도 아주 좋은 방법입니다.

 

오늘은 가스라이팅 뜻에 대하여 알려드렸어요. 항상 건강하세요.

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