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골다공증에 좋은 음식 추천 베스트 10 중년에 접어들면 뼈에 좋은 칼슘제과 관절영양제를 찾게 됩니다. 영양제도 좋지만 뼈와 관절에 좋은 운동과 식이요법도 중요해요. 뼈에 이상이 생기면 골다공증으로 이어지므로 특히나 관리를 잘 해야 해요. 일반적인 때에 음식을 통해 어떻게 관리를 하면 되는지 골다공증에 좋은 음식을 알려드리려고 해요. 골다공증에 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식 - 견과류 불포화 지방산은 뼈 건강에서 빠뜨릴 수 없을 정도로 아주 주요한 핵심 성분입니다. 견과류에는 이러한 불포화 지방산이 아주 많이 풍성하게 들어있어요. 불포화 지방산은 신체 안에서 합성이 불가능하고 반드시 외부로부터 섭취해야 하므로 필수지방산이라고도 불립니다. 우리에게 익숙한 오메가-3 지방산과 오메가 6 지방산도 모두 불포화 지방산에 소속되는 물질이어서 하루.. 2024. 4. 21.
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